Lưu lượng máu đầy đủ là điều kiện quyết định tới khả năng cương cứng ở dương vật. Ngoài ra, sự sung sức của "thằng nhỏ" còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng khoa học.
1. Giảm mỡ thừa vùng bụng
Khối lượng chất béo ở bụng càng tăng, nồng độ hormone testosterone càng suy giảm. Sự xuống thấp của testosterone có thể làm ảnh hưởng đến chức năng tình dục của bạn. Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và loại bỏ mỡ thừa vùng bụng là phương pháp tối ưu để nâng cao sức khỏe cho "cậu bé".
2. Không hút thuốc lá
Chất nicotine trong khói thuốc sẽ hạn chế lưu lượng máu tới dương vật, từ đó làm gia tăng nguy cơ rối loạn cương dương.
3. Hãy đi bộ mỗi ngày
Khi bạn hoạt động thể chất, cơ thể sẽ tiết ra nhiều ocid nitric, một hóa chất tác động tới khả năng cương cứng. Mặt khác, tập thể dục đã được chứng minh giúp làm giảm căng thẳng, trầm cảm, từ đó góp phần hỗ trợ dương vật hoạt động tốt hơn.
4. Kiểm tra dương vật thường xuyên
Các bác sỹ nam khoa khuyến cáo bạn nên tự kiểm tra bộ phận sinh dục mỗi tháng một lần để bảo vệ sức khỏe tình dục. Cách làm như sau: Sau khi tắm bằng nước ấm, nhẹ nhàngkiểm tra tinh hoàn bằng cả hai tay. Sờ nắn thật kỹ toàn bộ bề mặt bìu xem có u hoặc bướu bất thường nào xuất hiện hay không. Nếu bạn nghĩ rằng khu vực bìu có một cái gì đó cồm cộm, trước hết đừng hoảng sợ, nên lên lịch đi khám bác sỹ càng sớm càng tốt để được hỗ trợ.
5. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm suy giảm nồng độ testosterone trong máu. Ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng tới nhiều vấn đề sức khỏe khác mà có thể gây ảnh hưởng tới "chuyện ấy" như tăng huyết áp, ngưng thở khi ngủ, đái tháo đường...
6. Ăn thêm cá
Các acid béo omega-3 trong cá rất tốt cho sức khỏe tim mạch và bộ phận sinh dục của nam giới. Chuyên gia khuyến cáo nam giới nên ăn ít nhất 1 - 2 bữa cá mỗi tuần.
7. Uống rượu vừa phải
Một ly rượu vang đỏ có thể thúc đẩy ham muốn, nhưng nếu uống nhiều hơn lại gây phản tác dụng. Nghiện rượu cũng đã được chứng minh có mối liên hệ với rối loạn cương dương và rối loạn xuất tinh.
8. Thư giãn
Khi căng thẳng, hệ thống thần kinh sẽ tiết ra một lượng lớn hormone adrenaline. Adrenaline khiến tim đập nhanh và gây cản trở lưu lượng máu tới dương vật. Thực hành các bài tập hít thở sâu, ngủ và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm bớt tình trạng này.
9. Thực phẩm chức năng
Sang đến tuổi 40, cơ thể nam giới bắt đầu có dấu hiệu suy giảm tình dục do nồng độ testosterone tự nhiên trong máu thấp đi. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý, giúp kích thích cơ thể gia tăng testosterone.
Theo Men'shealth
Bạn có thể xem thêm: Chi phí Vá màng trinh 2016 | Dấu hiệu nhận biết rách màng trinh | vá màng trinh bao lâu thì quan hệ được
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét